小满是夏季的第2个节气,小满的到来意味着夏天正式拉开了帷幕。夏季伴随着气温的升高,雨水的降多,天气的闷热,湿气就会加重。
气温升高,人们喜欢开空调来降温,而空调吹出的凉风,让体内淤积的湿气更难以排放出来,久而久之就会引发身体水肿、虚胖、皮肤头发油腻等情况。因此,这个节气的饮食要以祛湿为重。
今天燕教授营养师给大家带来几种小满节气食用对身体有益的食物,快来看看吧!
具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿。
可增强饱腹感,促进消化,同时还可以减少皮下脂肪的堆积,避免肥胖。
燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,同时还能润滑肠道,促使排便。
可促进血液循环,水分代谢,发挥利尿消肿的效果,同时有助于改善水肿型肥胖。
这款由燕教授研发生产的祛湿饮品,含有薏苡仁、甘草、橘皮、决明子、茯苓、代代花、绿茶、荷叶等,以古书祛湿名方“六君子汤”为基石,根据不同群体多种湿气问题进行配方比例调整,将10公斤的药材或者原料浓缩成1公斤,更有利于减脂和减重瓶颈期的人群饮用。有助于润滑肠道、排水利尿、缓解水肿,改善虚胖体质,轻松、轻颜、轻体。
小米可以养胃,同时能促进排毒,有清热利尿的功效。
富含膳食纤维,有吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便。
可促进肠胃蠕动和排尿,减少便秘。
对改善便秘和去水肿也很有效果,同时也富含胡萝卜素,能清热解毒,润肠通便。
纯的黑咖啡具有利尿、去水肿的作用,这是因为黑咖啡里面含有咖啡碱成分。同时黑咖啡还能提高代谢效率,促进脂肪燃烧,在运动之前喝一杯,减脂事半功倍。
富含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便,且饱腹感强,热量低,是减脂的好食物。
可促进血液循环,提高新陈代谢,并有助于调整肠道功能的作用。
能促进体内废物快速排出,从而净化血液,莲藕皆宜冷热食用。
富含多种营养素,其所含的天门冬素与钾元素对利尿去水肿的作用非常大,能排出体内多余的水分,起到祛湿作用。
所含的纤维素也可以促进排便,有利于减肥。
茼蒿富含维生素A,可维护肝脏。有助于体内毒素的排出。
地瓜叶的纤维质地柔细,能促进肠胃蠕动,预防便秘。
萝卜叶含有方法的维生素和纤维质,可促进食欲、促进肠道蠕动,同时还可以改善便秘问题。
川七叶片含有降血糖的作用成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。
醋有利于人体的新陈代谢,消除疲劳,还有利尿通便的效果。
以上是给大家分享的20款对排湿有用的食物,下面再给大家推荐7款祛湿汤,一周不重复,有需要的可以做一下哦!
燥热的初夏,要注意饮食哦!拥有良好的饮食习惯和作息习惯,身体才能棒棒哒!
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