春始是溪流解冻

 

春续是云舒风涌

 

春天是万物生长

 

阳气顺应自然向外舒发

 

是人体一年中养阳气的开始

 

春天正是养生之始

 

 

在春季更要注意作息，如果经常昼夜颠倒、休息不足，遇到气温骤变可能难以抵抗。春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出现了“春眠不觉晓”的生理状态。我们应顺应自然规律，早睡早起不熬夜。在保证充足的睡眠时间之后，再进行适度的锻炼，以此保持身体的健康。

 

 

在休息保证足够的休息时间之下，还应保持心态平稳。中医认为，春天是肝旺之时。生气、压力大等很容易促使肝郁、肝火，从而出现肝咳、胃痛以及高血压等，因此春季养肝十分重要。立春后不要轻易动怒，保持乐观情绪，从而使肝气顺达、气血调畅。

 

 

 

严冬季节，由于气候寒冷，热量流失快，人们为了保暖而多躲于温暖的室内，缺乏户外运动；加上冬季时人们为了补充热量的散失、防寒保暖，往往进食大量的肥甘温热之品，到了春季，人体已经堆积了大量过剩的油脂，这其实对身体算是一种负担。

 

 

“一年之计在于春”，对于运动来说也是一样。春季运动可以有效提高身体代谢能力，同时还能提高身体免疫力以及改善人体的血压。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。但春季气候多变，运动量不宜过大，以防感冒。

 

 

 

春天容易产生“春困”，“春困”使人身体疲乏，精神不振，所以春季养生食疗很重要，在选择食物时根据春季的特点选择，保证自己的身体健康。

 

 

 

少酸增甘保脾胃

 

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

 

 

细选食物少疾病

 

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。比如芥蓝、西兰花、胡萝卜、柠檬、橙子等。

 

 

饮食清淡消春火

 

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

 

 

注意养肝兼顾脾

 

在饮食方面还应注意养肝兼顾脾，春天肝气旺盛，如树木一样向上生发。所以春季养生宜注重疏肝养肝，调畅情志，心情开朗，使肝气疏泄顺达。

 

 

忽而春风，岁月向荣

 

时光不语，缄绻成诗

 

春天是万物的开始

 

你很健康，你爱自己

 

就是最好的开始