为了减脂有成效，首先得避免“空腹时间过久”或“拖拖拉拉地吃个不停”，建议每次正餐进食时间间隔为4-5个小时比较合适。一般进食后，胃肠消化需要4-6个小时，肠胃消化完前一餐，大脑还感知不到“饥饿”时进食下一餐，这样可以避免暴饮暴食，可以更好地控制饮食。燕教授建议，进食间隔时间可根据进食食物、个人体质和身体状态来进行调整，找到一个更合适自己的进食间隔时间也是没有问题的。

进食间隔时间过长，血液中的糖分就会不足，下餐进食后脂肪的吸收率就会变高，容易造成脂肪堆积，而且研究表明，挨饿时间越长，下餐越有狼吞虎咽的倾向，所以，燕教授营养师建议，为了更好地减脂，进食间隔建议在4-5小时比较合适，中途肚子饿可以安排加餐。