人体很容易产生适应性，当我们开始做一种运动时，一般都会感觉比较吃力，更容易出汗，呼吸频率都更快，但是一段时间后，我们往往感觉越来越轻松，呼吸都变得平缓很多。所以，长期单一的运动会让身体逐渐适应（也可称为免疫），使运动成效不再明显。因此，定期改变原有的力量训练与有氧运动的多样结合，可以让运动的成效更好。

运动前补充左旋肉碱，可以更好地燃脂和塑形。因为左旋肉碱与脂肪代谢有着密切联系，作为脂肪的“搬运工”，它能帮助脂肪进入线粒体进行氧化分解，促使脂肪转化为能量。左旋肉碱主要来自动物性食物，而需要减脂的用户摄入过多的动物性食物，意味着热量摄入也随之增加，所以建议摄入含有左旋肉碱成分的产品则是个不错的选择。