相信近段时间火爆全网的#本草纲目健身操#大家都有关注到，刘畊宏火了，一周涨粉3000万，火得极快，快得出人意料。更难得的是，“刘畊宏现象”带动了一批被称为#刘畊宏女孩#的追随者，跟着刘教练一起健身跳操。

 

随着五月的到来，很多地区的朋友们都相继穿上了短裤短袖，马上就是露腿露肉的夏日，不如让自己运动起来吧，释放压力，甩掉脂肪。

 

运动健身的益处

 

当前社会很多人平时基本上没有任何运动，在办公室久坐不动也比较容易出现肥胖现象，甚至容易诱发颈椎病。因此，通过运动健身的方式来调节身体，释放压力就是很好的选择。

 

01提高器官功能：

运动过程中消耗热量多，心肺功能也会增强，这是身体得到锻炼的一种结果。

 

 02减脂减重：

通过健身的方式来消耗热量，将体内糖类物质，脂肪物质消耗掉，通常可以达到控制体重的目的。

 

 03提高颈椎功能：

长期久坐不动颈椎腰椎容易受损，通过健身的方式活动筋骨，增加运动量，改善身体循环。

 04提高抵抗力：

长期缺乏运动身体抵抗力可能会降低，因此想要增强抵抗力，平时可以通过健身的方式促进身体健康，预防疾病。

 

值得推荐健身方式

 

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。

 

 

 01跑步：

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环，消除血管特别是脑血管隐患，起到较强的作用。经常坚持跑步，对增强心脏功能有较突出的作用，甚至有人将跑步称为“最好的抗衰老运动”。

 02游泳：

当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳十分有效。游泳可以减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较好体力的运动，能促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中血压的作用只分布到身体各部位，可以塑造体型，也能够提高肺活量。

 

 03健身操：

健身操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。同时健身操能够改善腹腔内脏活动的调节机能，增加胃肠蠕动及其血液循环。而且通过短视频直播的形式在家里就能有专业教练带着练，自律性和持续性也更容易得到提高。

 

生命在于运动

 

生命在于运动，运动是良医，推进全民健身就是推进全民健康关口前移。

继2021年7月16日国家卫健委就中国当前的肥胖问题召开新闻发布会之后，2021年8月3日国务院正式印发《全民健身计划（2021-2025）》，提出到2025年，经常参加体育锻炼人数比例要达到38.5%。

也就是说，全民健身国家战略的提出，是依据这些变化对全民健身进行的重新定位。将全民健身上升为国家整体战略性的制度安排这一新的定位意义重大，它意味着全民健身事关国本。

如果你还在为即将到来的夏天和自己肚子上的赘肉而烦恼，如果你还没有规划详细的减肥目标，也没有足够的时间运动锻炼，不如就从假期开始，好好利用假期的空闲时间，让自己动起来吧！