相信大家会有这样的经历，较长一段时间内体重稳如泰山，甚至有些时候体重还会出现小幅度的上涨！！！！可是，我什么也没有做错啊！饮食上，非常注意食物搭配和营养均衡，胡吃海喝根本不存在；运动上，每天散步时长比之前还多20分钟，在微信步数排行榜上遥遥领先，可为什么体重会这样来回报自己呢？难道遭遇了传说中的平台期？

一直找不到原因的你，有没有留意过最近自己的工作压力状态呢？是不是从来没有想到过，压力也是导致肥胖的元凶之一。

当我们面对挑战或感到无助的时候，会清晰感受到压力的存在，压力不仅仅是一种情绪，它会像电流一样穿行在我们的身体当中，激起各种反应。压力引起的其中一个反应就是促使肾上腺释放皮质醇激素。

皮质醇又被称为压力荷尔蒙，主要工作是在面对压力时提供能量，比如在远古时代，原始人被猛兽追赶，他只能在逃跑或战斗中进行选择，此时皮质醇的分泌会增加，在危险因素解除后，恢复往常生活，皮质醇的水平也恢复到正常水平。

通常皮质醇有自己的分泌规律（昼夜节律），早晨睡醒后，身体开始分泌皮质醇来帮助我们应对白天繁重的工作学习，随着晚上的到来，皮质醇的水平逐渐下降，这样就可以在晚上顺利入眠，睡个好觉。

01、皮质醇让饥饿素和瘦素失调

皮质醇对减脂的影响体现在体内瘦素和饥饿素的分泌失调。瘦素是一种在减肥中起关键作用的激素，是由脂肪细胞分泌，可以控制食欲。当长期处于慢性压力下时，瘦素水平会下降，让你感到饥饿。饥饿素是在饥饿时释放的，当过度紧张时，饥饿素的水平会大幅增加，同时食欲也跟着上升。

由于瘦素水平的下降和饥饿素水平的增加，人们往往会食欲增强，胃口大增，更容易受到甜甜圈、奶茶可乐、方便面等垃圾食品的诱惑，对碳水的渴望也会显著增强。

当然，你有可能靠坚强的意志力击退了吃的欲望，依旧和以前吃得一样健康。但是，到头来还没有避免体重不减的事实！这又是为什么呢？原来，皮质醇除了会刺激食欲外，还会向身体发送信号，让身体储存更多脂肪。

02、皮质醇导致胰岛素抵抗

皮质醇会影响体内其他激素的受体部位（可以把激素理解为信号，受体就是信号接受器），使细胞对信号的反应性降低，最常见的就是胰岛素抵抗

胰岛素的作用有两个，一个是促进血糖降低，另一个是把多余的糖分转化为脂肪储存起来。如果存在胰岛素抵抗，意味着身体利用糖分的能力下降（糖的一条去路被堵了）血糖就会变相升高，然而血糖不可能无限制地高，那血糖就会被转化为脂肪，这也是为啥即便你吃得比较少，仍旧会防胖的原因。

过度的压力导致皮质醇的水平升高，影响身体细胞对胰岛素的敏感性让身体储存更多的脂肪，这肯定会增加减脂的难度。

03、皮质醇会导致内脏脂肪增加

皮质醇对减脂产生的负面影响还包括导致内脏脂肪的增加，身体的脂肪分为两种，皮下脂肪--用手可以捏起来的脂肪，内脏脂肪--内脏器官周围的脂肪，“大肚腩”和“啤酒肚”往往意味着更高的内脏脂肪水平，在压力下身体会优先储存更多的内脏脂肪。而内脏脂肪通常比皮下脂肪更危险，内脏脂肪会释放炎症因子，加剧身体的炎症反应，同时容易形成脂肪肝，损伤肝脏功能。而内脏脂肪的减肥难度比皮下脂肪更大。

通过上面的分析，大家有没有细思极恐，压力尤其是长时间的慢性压力会让我们成为一个“储脂机”。而且，更有意思的是即便是自己没有感觉到很大的压力，但是体内的皮质醇的浓度也有可能非常高，导致好多人减脂效果不明显，甚至看到体重不变就开始自暴自弃，认为自己是喝凉水都胖的体质......