累是个人主观感觉，运动时间和强度相同时，不同人有不同的疲劳感受。瘦是一天能量消耗大于能量摄入，如果吃得多，热量摄入过高，运动一天才能消耗掉所吃的热量，这还达不到减脂的效果，自然也不会瘦。而且当身体过于疲劳时，身体代谢反而会减慢，对于减脂来说就适得其反。

燕教授温馨提醒：减脂期间，若要运动，适当即可，循序渐进，不可急功近利！

健康的体重管理是建议保证营养均衡搭配。短期单一饮食没问题，但是长期单一饮食会造成营养不良，容易出现内分泌紊乱、身体代谢急剧降低、身体困倦等情况。而且如果单一饮食尤其是只吃单一蔬菜或水果的这种方法，热量摄入很低，只要恢复正常饮食，体重反弹往往是必然的。

减脂过程中避免长期饮食结构单一引发的营养不良等问题，应遵循燕教授营养师推荐的饮食宗旨，通过科学营养搭配，良好的生活习惯养成，补充人体必需的营养，调理体质，提高代谢，健康减脂。