每当看到别人减脂体重能刷刷得掉秤，而自己减脂，身上的赘肉却丝毫不减，反而还要增加的迹象，多多少少都会有点难受。

人为什么会长胖？一定是之前的生活习惯出了问题。燕教授营养师告诉大家，要想成功减脂，就是要调整生活方式，并在这个过程中，注意体脂体重数据变化情况的观察，对自己的生活细节提出注意和改进，假以时日进行反省和总结。

最后，让减脂的生活方式成为一种习惯，一直保持下去。跳出舒适区对减脂来说一样适用，减脂就是调整之前不健康的生活方式，到养成真正健康生活方式的过程。

接下来给大家分享一个成功的案例吧！

燕教授体重管理群有个小伙伴，她身高有160cm，体重135斤，平时睡眠不太好。而且她这样的身高和体重，让她整个人看起来很显壮，这让她很苦恼！

根据她的身高和体重情况计算BMI，可以了解到她的体重属于过重，需要减脂，毕竟肥胖对身体的危害还是很大的。

我们根据她的情况，给她定制了一份适合她的减脂计划，并且我们燕教授营养师全天候一对一指导和监督，有人盯着，能够让她的方案执行更靠谱，更健康。

当然她也很认真执行和配合，每天都积极打卡，三餐基本都能按照食谱来吃。

虽然减脂七分靠饮食，做好饮食，减脂就成功了一半，但是减脂还有3分靠运动的，于是在我们的营养师建议下，她也开始运动起来，会在餐后散散步或者有空的时候跳跳操，这一点值得表扬。

坚持了2个多月，她的体重从135斤减到了110斤，而且据她反映，睡眠质量也提高了。

其实在减脂过程中也是遇到了很多困难，比如平台期，这让她一度地想要放弃，不过好在通过我们燕教授营养师的专业指导，顺利的突破了，并获得健康体重。

其实减脂是一个系统多维度的事情，涉及到营养、健康、运动、生活习惯、心态等方面。如果一知半解，或者毫无准备去减脂，可能都会以失败告终，学习燕教授营养师的经验，寻求专业人士的指导，才能健康地瘦下去。

燕教授作为一个涉及健康减脂、健康管理的品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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