减肥代餐的话题一直都很火，一提及到代餐，有人会问代餐的减肥效果怎么样，代餐怎么吃才能瘦，代餐的味道好吗？

但也有人会质疑代餐：代餐健康吗？甚至说：代餐的原理就是节食，会导致营养不良进而影响身体健康。

人们对代餐的风评之所以两极分化，很大原因是因为代餐的市场太乱了！

市场上存在着太多‘假’代餐了，其营养成分远远不能达到人体一餐所需摄入的量，如果以这些产品作为代餐，就正如上面所说的：

瘦下来是因为节食，会导致营养不良，容易复胖。

再加上关于代餐的负面新闻也非常多，最火的莫过于19年宁波一女孩因吃代餐而导致的肝功能衰竭。

几乎所有人都在说，代餐就是胖子们为减肥付的“智商税”，这也让许多饱受肥胖折磨的朋友望而却步。那么，代餐真的不健康吗？

吃代餐到底能不能减肥？走进今天的知识课堂，老燕为你揭开代餐的神秘面纱，教你减肥应该挑哪些代餐~

什么是减肥代餐？

代餐顾名思义就是取代部分或者全部正餐的食物。

代餐除了能够快速、便捷地为人体提供大量的各种营养物质外，更具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

而且代餐并不是最近才兴起的产品，它起源于二战后西方国家，为解决大量人群因肥胖而导致的健康问题。

合格的代餐，保证能提供正常一餐中应该摄入的营养素，比如蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。

▲某品牌代餐粉

而市面上的‘假代餐’营养成分并没有达到营养标准，又或者营养成分不均衡，比如某品牌谷物粉：

蛋白含量低，碳水含量却高达69g！而且，每百克蛋白质为17.5g，那平均分到每份，只有5g左右而已，远远不够人体每餐所需量。

再如某些果蔬粉，碳水含量同样很高，但蛋白质基本为0，多吃会容易导致营养不良。

所以，吃代餐并不会让你不健康，吃‘假’代餐才会。

除了这些产品影响了代餐的风评，去年的事件也是，我们仔细来看看到底是什么回事：

代餐里面添加了有毒成分！别说肝衰竭，能从这些劣质产品中捡回一条性命也是很幸运了。

所以购买代餐产品一定要从正规渠道购买，不要贪图便宜。

另外还要留意产品成分：如果是添加了像番泻叶之类的致泄成分的，赶紧扔掉，不要再吃啦！