进行体重管理不仅是为了好看，更重要的是为了健康，今天燕教授营养师给大家分享体重管理达人都不容错过的一种食物，那就是益生元。

说起益生元大家可能会很陌生，但是说起益生菌，相信大家都有耳闻，甚至有些人每天都在吃它。

众所周知，肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，不单有吸收和消化的功能，还集结了人体70%-80%的免疫细胞，时时刻刻对抗着不断入侵的细菌病毒，保护着身体健康。因此肠道是否健康关乎我们的身体健康。

一般来说，导致肠道不健康是由于肠道菌群失去平衡导致的，当有害菌的数量大于有益菌的数量时，可能会引起便秘、腹胀等症状，长期以往就很容易发胖。而益生菌可以调节肠道微生态平衡，改善便秘与腹泻，并且对预防肥胖也有着积极的作用。

而益生元是益生菌的食物，因为益生元是一类无法被人体直接消耗的食品成分，但是它三观正、有原则，只为人体内的“好细菌”提供食物，保证它们吃好喝足，更有活力和精神在“战场”上奋勇杀敌，充分发挥对人体的有益健康作用；要是“坏细菌”来了，不但找不到吃的，还可能会挨一顿打。

益生元通常在加强人体对钙、镁、铁等矿物质的利用度、预防结肠癌、减轻肠胃炎症状、降低食欲、预防肥胖等方面发挥积极作用，但是它们只是子弹，必须借住益生菌这把枪才能发挥出威力！

常见的益生菌主要有低聚半乳糖、低聚果糖、菊糖等，全谷物、芦笋、洋葱、香蕉等食物中都含有较为丰富的益生元。

目前益生元推荐的食用量尚没有统一的标准，但是益生元本身无法直接被人体吸收消化利用，一旦食用过量可能会引起腹胀问题，因为补充的时候要根据个人情况适量补充。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力于“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆；秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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