肠胃不好的人通常都会伴有便秘、腹胀、消化不良等情况，燕教授营养师表示这些情况不仅会影响身体对食物营养物质的吸收，还会阻碍体内废物与毒素的排出，从而导致身体陷入肥胖。造成这样的情况发生，通常有2个原因：

1、饮食不规律

在如今这个快节奏的生活条件下，很多人每天都忙碌得没时间吃早餐，或者三餐不定，饥一顿饱一顿，这样的饮食很容易打乱胃肠消化的规律。

2、喜欢吃重口味的食物

烧烤、麻辣烫、香辣火锅、油条、炸鸡等都是一些重口味的食物，还有一些腌制食品，这些食谱往往含有较高的盐分、油脂，长期食用不仅会增加肠胃负担，引起消化不良，还容易造成便秘。

燕教授营养师推荐应对攻略：

1、保持规律的三餐时间

三餐进食要规律，而且三餐中的早餐一定要吃，并且要吃得丰富且营养，因为早餐是一天能量的主要来源，也是开启身体一天代谢效率的关键所在，若是不吃早餐，能量就会供应不足，代谢效率就会降低，人就会变得没精神从而导致工作效率低下。

2、不健康的食物尽量少吃

减肥过程中，不健康的食物尽量少吃，最好是不吃。除了正餐要避免高油、高盐食物，也要注意少吃高热量的零食，可以选择水果、酸奶、坚果等代替。

3、适量补充益生菌或者益生元

肠道的菌群失去平衡会影响肠道健康，一旦肠道出现问题，也是很容易引起腹胀、便秘等问题，长而久之，就容易引起肥胖了。

因此为了肠道健康，平衡肠道菌群可以适当地补充一些益生菌或者益生元，益生元是益生菌的食物，可促进益生菌的生长，而益生菌可以调节肠道菌群平衡。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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