在燕教授营养师帮助别人进行体重管理的这些年以来，发现大多数进行体重管理的都是女生，很多女生对自己的身材不够满意，觉得自己不够瘦、不够苗条、身材不好、腰部没曲线、腿型不好看等等，有的甚至出现了身材焦虑，觉得自己哪哪都不好。

其实，大多数女性的身材焦虑，来自社会评价捆绑、自我认知及接纳度不足、自我存在感危机，当然，归根结底还是社会原因导致。比如：有的人会因为腿粗、腰粗、胸小、太胖而被人嘲笑，甚至会被起具有侮辱性的名称；也有的人自认为“身材不够好”、“不够美”而影响择业，甚至影响婚恋。

虽然男性也会存在外貌顾虑，但是，相比较之下，女性的更多，更内卷，而且有的人会认为男性大腹便便是有气势的象征……

在这里，燕教授营养师要提醒大家，大腹便便的肥胖比全身肥胖的危害更大，且更难减，而且这类人群，极有可能已经是三高人群，甚至糖尿病前期患者，因此要引起重视。

燕教授营养师还要告诉大家一个事实，很多身材是天生的，没有人是完美的，我们要正确认识自己，要学会自我调节，每个人都有自己存在的意义，不要过多在意别人的眼光，毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。还有真正的仪态美，并非瘦成闪电，而是健康有型。

在正确认识自己后，如果大家想适当调整体型，这里有 3个科学小建议，希望可以帮到大家。

1、改变饮食习惯

一个人的饮食方式不仅会影响体态还会影响颜值，若长期高糖高盐高油脂的饮食方式，不仅容易胖，还容易使皮肤快速氧化，出现发黄、暗沉现在，严重的还会使皮肤松动下垂。

因此要改变饮食习惯，饮食清淡、少油少盐少糖，平时多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，能增强饱腹感，并且热量低，同时还富含多种维生素与矿物质元素，不仅对健康有利，还能帮助你进行体重管理。

建议每天保证每天摄入300～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。最好做到餐餐都要有蔬菜。经常吃豆制品，适量吃坚果。

2、求助靠谱的专业人士

要想改善体型，必须注意方法的科学性，不要通过节食或者某些流行但是伤身的方法减肥。一方面会影响代谢，让你越减越肥或越减越丑，另一方面会让你加速衰老，得不偿失。

有条件的可以寻求专业的人士帮助，这样能让你瘦得更快更健康。但是找专业人士也要擦亮眼，别只看他的各种头衔和所谓的证书，更重要的是要了解此人是否科班出身，是否经过正规院校规范培训。要知道，有一些所谓的“老师”，只有一堆花哨的自我介绍，教育背景却模棱两可。

燕教授作为一个体重管理公司，拥有一大批专业且经验丰富的营养师，秉承以科学专业、健康减脂为理念，帮助数十万人成功获得健康体重，并 倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

燕教授以打造国民健康生活方式为宗旨，坚持以健康的方式打造体内良好的新陈代谢环境，养成优质的饮食结构与生活习惯，杜绝节食、药物减肥等一系列对身体造成严重损害的减脂形式。

燕教授摒弃传统枯燥痛苦的美体方式，采用新元素，新时尚元素，致力于为消费者带去优质的产品，在保证优秀功效的基础上，以丰富的口味及新鲜全面的营养补充在为用户打造优美体型与年轻状态的同时，分享健康，传递快乐！

3、丰富自己的知识面

让你有身材焦虑的，很多时候不是因为身材，而是对自己不够自信，因此不管你有多美，多学习，丰富自己的知识，更容易增加自信，更少被外界舆论捆绑，也更能具备理性的思维模式及合理的自我认识——这很重要！

想了解更多专业健康知识，请点点关注，锁定燕教授生命营养中心，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！

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