如今减肥是一个大趋势，各种各样号称低热量、能饱腹的减肥代餐食品也慢慢“火”了起来。但是现在市场上的代餐食品良莠不齐，如何才能选到一份靠谱的代餐呢？燕教授营养师就给大家好好讲一讲。

1、健康

首选一份靠谱的代餐，首先必不能少的一点是：健康！

看到这里有人可能会问，代餐首先难道不是热量低吗？

但是燕教授营养师要提醒大家，热量低固然很重要，但减脂是一个过程，只有低热量但缺乏人体必需的营养元素，这样的代餐吃久了对身体也是不好的，而且我们减脂是为了健康，而不是为了减脂牺牲健康，所以不要本末倒置了。

2、营养均衡

肥胖是营养不良导致的，因此减脂一定要注意营养均衡，根据中国居民平衡膳食宝塔，我们主要摄入的供能物质是碳水（50%~65%）+脂肪（20%~30%）+蛋白质（10%~15%）！

因此一份靠谱的代餐一定要有碳水、蛋白质、脂肪，考虑到营养均衡摄入，代餐里最好含还有膳食纤维、维生素和矿物质（如钙、镁、铁、锌）等等。

3、低卡

一般来说，成人平均每顿饭摄入约500-700大卡，那么想达到减脂目的，代餐的热量应该低于300大卡比较好，毕竟减脂的原理就是摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能制造热量缺口，达到减脂目的。

4、饱腹

按照我们一日三餐的习惯，一份靠谱代餐的饱腹感需要有4个小时及以上才比较合理。不然吃完一会儿就饿得发慌还要加餐，那这代餐也就吃得没意义了。

5、口味多样化

尽量选口味“好吃”一点的，且自己喜欢的，毕竟自己喜欢的才容易坚持。还有最好选择口味多样的代餐，毕竟人都是善变的，多吃几种口味的代餐，才能保持新鲜感，同时还能满足味蕾的需求，更容易坚持。

燕教授品牌以及产品在体重管理这方面已经有九个年头了，算是一个老品牌了，如今通过科学的方式和优质的产品已经帮助数十万人减脂成功。

自主研发的代餐产品都参照了居民膳食宝塔，更重要的是，燕教授还创新了营养搭配方案，把营养和口味结合了起来！

现今，燕教授代餐系列有6种口味，每一款都有1种高密度营养果蔬及谷物大颗粒搭配1种明星专利成分！每款都有两个内料包，分AB包，营养粉包、大颗粒冻干水果干混合谷物，协同搭配，口感更有层次。添加50%的营养大颗粒，吃起来更有咀嚼感，让你真正的“吃”进去。

一份营养简餐含有丰富的优质大豆分离蛋白、多种维生素、矿物质等营养成分，一包简餐就能为你提供全面均衡的营养。并且每份的热量都在120大卡左右，还不到正常一顿饭的一半。但这个热量又不会过分的低，不至于吃完就低血糖，也不至于吃完半个小时就饿了，热量把控还是比较合理的。

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