每每看到别人成功瘦下来，总是会很羡慕，但是燕教授告诉大家，光羡慕是没有用的，得行动起来！今天就跟着减脂劳模一起健康减脂吧！学会这6个习惯，让你躺瘦10斤。

1、拒绝“甜蜜的诱惑”

饮料、蛋糕、奶茶这些甜甜的东西吃会让人心情倍好，但是这些快乐只是短暂的。但是在减脂瘦身的路上，却是经常出现的“拦路虎”。吃多了甜的食物，不仅会长胖，还会导致皮肤越来越差。

2、远离高热量的爆肥食物

想快速瘦身就要远离高热量的爆肥食物，比如：炸薯条、红烧肉、火锅、汉堡、薯片、奶茶等等。如果平时嘴馋可以吃点低热量的水果，比如：苹果、猕猴桃、草莓、梨子等，也可以用水代替奶茶或者其他碳酸饮料。

3、蔬菜水煮吃最佳

蔬菜中含有矿物质、膳食纤维以及多种维生素，而且热量普遍很低。但烹饪方式会增加蔬菜的热量，比如炒、炸等方式烹饪出的蔬菜，会比水煮同样量的蔬菜，热量更高。因此建议蔬菜水煮吃最佳，不仅能减少热量的摄入，还能减少食物营养的流失。

4、主食把精制米面换成粗粮

精制的米面虽然口感好，但是血糖指数高并且容易消化，吃粗粮，不但含有矿物质，还含有丰富的膳食纤维。补充营养的同时还能够促进肠胃蠕动，防止脂肪的堆积。

5、餐前吃御热丸

有眼光的减脂劳模在减脂中都是有辅助神器的，那就是燕教授御热丸，其含有的白玉豆提取物可以降低食物中的糖分吸收，减少脂肪合成的同时还不会影响对食物营养的吸收。吃大餐和减脂两不误。

6、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质给人体提供能量的同时，还能增强饱腹感，加强热效应，不容易让人长胖，因此减脂时期可以多吃富含蛋白质的食物。鱼、蛋、瘦肉中都富含蛋白质，都是补充蛋白质的佳品。小伙伴们，可以根据自己的情况食用。

减肥是一个循序渐进的过程，想健康减脂成功，关键在于健康又自律的日常习惯，坚持下去一定会健康享“瘦”，同时希望每一位小伙伴努力减肥的同时，也要多注意自己的方法~

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