相信不少人在朋友圈看到过减脂代餐的广告吧！仿佛只要用了代餐，就能瞬间瘦回两位数，所以很多人对代餐充满了期待，认为代餐是拯救自己脱离肥胖苦海的天使。

燕教授虽然也在研发代餐产品，但是不赞同把代餐“妖魔化”。如果一日三餐都由代餐来代替！其实这是变相的在节食。虽然能让你快速地瘦下来，但是这也意味着快速反弹。并且节食瘦下来的体重，减掉的不一定是脂肪，很大可能是水分和肌肉。

对于代餐减脂瘦身，这几个要点你要记住：

1、代餐能减肥吗？

一般来说，一个人一天需要的热量为1800-2200大卡，一日三餐平均600-700大卡，而现在市场上的代餐热量一般为200大卡左右，如果代一餐的话，就可以减少400-500的热量摄入，长期下去是可以瘦身的。

2、吃代餐瘦身会营养不良吗？

实际上，代餐的营养可能比你自己吃的任何一餐都好。因为代餐是人工搭配好的营养素，大约满足人体1/3所需的宏量和部分微量元素。

代餐可能造成营养不良的原因如前所述，可能是因为过度依赖代餐，节食所引起的总体热量和营养素不足。

这不是代餐本身的问题，而是使用方法的问题。当然，市面上还有一些代餐，纯粹追求低热量和饱腹感，不考虑营养。这样的代餐是不合格的，而且容易引起营养不良。

3、使用代餐瘦身成功后会反弹吗？

反不反弹，主要看你使用的方式。如果经常用代餐代替早晚两餐代餐或者一日三餐都用代餐代替，这样过度限制热量，会破坏了常规的饮食模式，属于过度节食。虽然短期内减肥速度较快，但容易反弹。

科学代餐使用方法是每天用代餐代替中餐或者晚餐，早餐科学饮食。这样不会过度节食，也能够保证比较健康的饮食结构；即使停用代餐，只要不暴饮暴食，就不会反弹。

4、吃代餐会饿吗？

因人而异。但是使用代餐减脂，开始的时候有点饿是很正常的现象。毕竟你胃是被你一口一口撑大的，不可能短时间就能缩小。

燕教授研发的代餐，在保证营养的同时，还增强了饱腹感和咀嚼感，添加了50%的大营养颗粒，让你真正地吃进去。而且还有多种口味选择，满足你对口味的需求。大家可以试一下，挺不错的。

想通过吃代餐来减肥，需要选择正规渠道和品牌、营养比例合适的代餐。一般一天代替1~2餐。食用代餐超过2个月的话需要寻求专业营养师的指导。代餐不适合孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、老年人和病人，尤其是有心脏和肝肾疾患的人。

代餐产品的品牌和品种琳琅满目，价格差别也比较大。对于没有营养和减肥专业人士的普通人来说，代餐的误区很多，需要擦亮双眼，科学对待！

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