减脂这事儿，好像从来都不容易，不仅要控制饮食，还要进行运动，但是无论怎么样，想要减脂成功，都逃不掉这个定律：摄入的热量要小于消耗的热量。

很多人为了能快速减脂瘦身，通常都会采用节食或者吃减脂药这些方法进行减脂，但是燕教授告诉大家，采用这些方法进行减脂，就算瘦下来也不是健康瘦，并且反弹的概率很大，还会危害自己的身体健康。

想要健康瘦身，那么就把下面这些减脂小技巧，好好地将它们融入到生活中，保持苗条身材不是梦。

1、早晚两杯白开水

早上的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证夜间体内血液不至于因缺水而过于粘稠，血液粘稠会使大脑缺氧、色素沉积、使衰老提前来临，所以，千万别低估饮水的好习惯。但是建议晚上最好是在睡前半个小时或者一个小时喝。

2、坚持吃早饭

早餐是一日三餐中最重要的一餐，因为早餐是给身体补充养分的时间段，为身体的循环代谢以及脂肪燃烧提供能量。

只有按时吃早餐身体才能保证在接下来的一天都会快速地代谢，对保持身材、抑制肥胖和加快燃脂提供帮助。

3、少吃冷饮

虽然冰淇淋、奶茶这些冷饮是夏天的标配，但是冷饮是典型的发胖食物。大多数冷饮中都含有大量的糖，为了增加口感，商家还会在冷饮中添加大量的甜味剂等添加剂，热量就更高了。而且冷饮吃太多会引起肠胃的不适，拉肚子是常见的表现。

4、餐前吃两颗御热丸

不管是平时吃饭还是聚会的时候，想要敞开吃饭又怕胖的，不妨在进餐之前嚼两颗燕教授御热丸，其含有的白芸豆提取物可以阻断碳水，抑制淀粉分解，从而减少脂肪的合成。

这样，吃下去的主食，就不会被全部分解吸收，而是会直接被排出一部分。同时，也不会影响其它营养物质的吸收。

5、采用正确的烹调方式

食物在烹调上尽量选择蒸、煮、炖、白灼小炒的方式，避免卤制、煎炸、勾芡等烹饪方式，因为这些方式容易多种摄入额外的脂肪和碳水，身体会优先使用额外的能量物质供能，而不是分解体内的脂肪供能，从而影响减重。注意烹饪的时候也要注意控制盐分的摄入，因为摄入过多的盐分容易水肿，对减脂更不利了。

6、晚上少吃水果

水果含有的果糖、葡萄糖，晚上吃水果会促进胰岛素的分泌，加速脂肪的合成，再加上晚上能量消耗少，吃水果就相当于补充了糖分，身体就不易消耗脂肪，不利于减脂减重。因此建议吃水果的时间可以安排在上午加餐或者下午四点之前。

习惯上改变一点点，变瘦就更近一点点，减脂时，知道以上这6点，并且认真遵守，天天掉秤都是有可能的。

想了解更多专业健康知识，请点点关注，锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！

注：文章中部分图片来源于网络，侵删。