发布时间:2021.06.23
为什么你总是减脂不成功? 看完你就懂了

身边总有些朋友每天都嚷嚷着要减脂瘦身,但是大多数都没减脂瘦身成功,有的暂时减掉点肉,但很快又反弹出去了,甚至比之前更胖了。为什么会出现这样的问题呢?燕教授给大家总结了减脂不成功的几大现象,看看是不是你的真实写照?

1、定制目标不符合实际

不少人定制减脂目标的都是一周瘦10十天瘦15一个月瘦20,然而定制这些目标的减脂者往往都没减脂成功,这都是因为定制的目标都不符合实际。

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减脂不能太着急,应该根据自身情况循序渐渐地进行,这样才能瘦下来不反弹。对于普通肥胖的人来说,一周1-2斤,一个月5-10斤的速度为宜。而体重基数较大,重度肥胖的人,一周2-3斤,一个月8-14斤左右为宜。

2、总是拖延

再看一集电视剧,我就去运动今天太累了,明天再运动吧先吃完这一餐,明天就开始减脂,是很多减脂者想拖延减脂而找的借口,到最后,拖着拖着就放弃减脂了。

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拖延症是很多减脂成功的绊脚石,不少减脂者都败在拖延症上。燕教授提醒大家,想要减脂的,就要改掉这个坏毛病,不妨给自己设立一个小目标,比如:一个星期减脂2-4斤,就奖励自己一下。有奖励才有动力减脂,才能更好的坚持。

3、照抄别人的减脂方法

人都有惰性,不愿意自己去思考,于是看到别人用此方法减脂很成功,于是就照抄别人的减脂方法。

但是每个人的生活习惯、体力和体质都是不一样的,适合别人的并不一定适合你,所以一定要找适合自己的减脂方法。

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如果尝试了很多种方法,但是始终减脂不成功,那么不妨向专业人士求助。燕教授作为一家体重管理公司,致力于以专注于国民健康生活方式为大健康标杆;秉承以科学专业、健康减脂为理念,结合客户的健康情况、肥胖类型、饮食方式和生活方式,量身定制个性化健康科学的瘦身方案,并通过专业的营养师全程追踪指导,帮助客户健康有效地管理体重。

4、总是管不住自己的嘴

不减脂时:理直气壮的吃吃吃;减脂时:胆战心惊的吃吃吃。反正到最后,该吃的吃了,不该吃的也吃了。


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其实很多人管不住嘴,不是因为饿,纯粹是因为嘴馋。但是减脂过程中,七分靠饮食,三分靠运动,想要减脂成功,管住嘴是非常重要的。

建议嘴馋想吃零食的时候,改用黄瓜或者苹果代替,或者多喝水,也可以把平时的一日三餐改成一日四餐或者一日五餐,但是总摄入量不能变。

5、极端的控制饮食

知道不能一口吃成个胖子,却渴望减脂像气球放气一样迅速。

于是在减脂期间想尽方法让自己少吃,觉得少吃就能减少热量摄入,也就可以达到减脂瘦身的效果。但其实这是错误的减脂方式。

身体燃烧脂肪需要能源,而身体的唯一能源来源就是饮食,所以在你不吃的同时,身体也将无法燃烧脂肪。

另外强制性不吃还会增加心理负担,一旦欲望爆棚将无法控制,最终诱发暴食,同样会使得减脂失败。

因此减脂期间不能极端的控制饮食,营养均衡适量饮食才可以减脂成功哦。


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