燕教授营养师告诉大家，碳循环饮食法最开始在国外盛行，明星、网红都在尝试，后来才慢慢走进中国健身圈子的，此饮食方法也成为很多健身人士想要减脂却又不想刷掉太多肌肉的首选。

什么是碳循环减脂法？

通俗讲是一种通过改变碳水的摄入量，利用饮食中的碳水化合物供应的不稳定性，跟身体的代谢系统玩把戏。

碳循环减脂法需要通过严格控制碳水化合物的摄入量，搭配运动才能有效地提高脂肪燃烧速率，从而达到减脂目的。

燕教授提醒大家，碳循环减脂法不是管理体内脂肪的长期解决方案，把握不当，不仅会影响食欲，导致食欲大增，一直渴望高碳水，从而使血糖飙升，胰岛素飙升，让你身体储存更多的脂肪；

还会在低碳后吃大量碳水，有可能出现晕碳水，严重可能会出现恶心、头晕、想吐、睡眠障碍、喜怒无常、便秘等问题，低碳后吃大量碳水也会导致短时间内血糖飙升，可能会伤害血管的内皮细胞。

因此，不建议普通人采用碳循环进行减脂，特别是怀孕、哺乳期、体重不足、饮食紊乱的人千万不要采用。如果你想采用，最好是在专业的营养师或者医生的监督下执行。

其实碳水循环更适合有高强度力量训练，可以更好地控制自己的食欲的人。如果是小体重减肥，没必要去试，可能适得其反，如果对碳水有瘾，就更不好。

其实碳水循环减脂法和其他所有有效的减肥方法的原理是一样的，都是通过制造热量差来达到瘦身的目的。

与其采用时时刻刻都要计算好碳水、蛋白质、脂肪摄入量的碳水循环减脂法，不如采用代餐减脂法，即用代餐代替三餐中的某一餐，这样也能很好地制造热量差，达到瘦身的目的。

燕教授多口味营养简餐含有丰富的优质大豆分离蛋白、多种维生素、矿物质等营养成分，一袋营养简餐就能为你提供全面均衡的营养。不止如此，还有多种口味可供选择，好吃不乏味，一袋热量大概在100大卡左右，让你在轻松制造热量差，拥有理想体重的同时，味蕾也得到美好的享受，更重要的是其含有50%的营养大颗粒，让你拥有咀嚼感，真正的“吃”进去。

下面燕教授营养师给大家分享一周的减脂食谱，助你快速健康瘦身。

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