不要以为身材发福就是有福气，身材发福，就是你的健康出现问题的开始，现在大家都对照一下自己是否有以下几个状况，有的话，那么你就可能有发福的迹象。

1、喜欢吃口味重的食物

如果你好咸口，炒菜喜欢多放盐，多放酱油，或者喜欢吃很甜的食物，那你就要注意了，高盐高糖食物会损伤胃粘膜，引发胃炎或胃溃疡，还会增加肝肾代谢负担。

同时饮食过咸过甜是导致高血压的直接危险因素，高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。

摄入过多的盐分还容易水肿，过多的糖分还会导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，更重要还会使你变得肥胖。

建议平时饮食要清淡，少盐少油，控糖限酒，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在约25克以下。

2、吃东西狼吞虎咽

在国外有人做了一项研究：要求参与者用不同的时间吃一盘意大利面，他们发现用餐时间在10分钟内，摄入了646卡路里；而用餐时间在30分钟之内的则摄入了579卡路里。

此外，还有研究显示：狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人，发胖的概率增高4.4倍，在进食同样多食物的情况下，细嚼慢咽的人在饭后会消耗更多能量。由此可知，吃得过快会让你吃得更多，摄入的热量就更多，发胖也更容易。

因此，吃饭要细嚼慢咽，不仅可以感受食物的美味，增强饱腹感的同时减少热量的摄入，还可以减少对肠胃的压力，帮助消耗更多的脂肪！建议每口饭嚼20-30下，用餐时间20-30分钟即可。

3、烹饪喜欢油炸

不少人在烹饪的时候会放很多油，觉得这样更好吃。但是食物在烹饪过程中，内部的水分会快速蒸发，而蒸发带来的空隙则会被油脂填入。虽然这个过程会给食物带来疏松脆爽的口感，但同时也带来了高热量、高脂肪，促进肥胖发生，从而增加了患心血管疾病的风险。

建议每个月吃油炸食品不要超过3次，烹调方式多采用清蒸、水煮、焗焖、少油炸，每天烹调油25~30g。

4、经常便秘

经常三四天都不进行排便的话，身体机能就会重复地利用之前排出的废物，而废物中的有害物质和热量也会被再次重新吸收，并留在体内，再加上每天吃的食物，热量就会暴涨，变胖也就自然而然了，而且废物长期留在肠道中，也会引起一系列的肠道疾病的。

如果你有便秘情况，得赶紧解决，这不仅是发胖的征兆，也是健康出现问题的征兆。建议多喝水多运动多吃富含膳食纤维的食物，也可以喝燕教授0担益清元，其含有的益生元可以增加肠道有益菌的活性，优化肠道微生态平衡，促进肠道健康，从而改善便秘情况。

5、喜欢熬夜

经常熬夜容易使瘦素分泌下降，皮质醇提高，食欲就会增加，脂肪就特别容易滋生，身材自然就发胖了。

建议每天23点之前进入睡眠状态，每天保持7-9个小时的睡眠时间。良好的睡眠习惯能够保持身体激素分泌正常，让身体保持旺盛的代谢能力，才能防止身体发胖。

快来对照一下你有没有以上燕教授营养师介绍的5种情况，如果有，赶紧改掉，因为都是身材发福发胖的征兆，千万不要等到肥肉泛滥后再后悔！后果严重哦！毕竟减肥不是一件容易的事情，不仅伤身还烧钱。

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