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肥胖会加重脱发,不想脱发一定要管住嘴,远离这4类爆肥食物

无论是贫穷还是富贵,无论是小仙女或者是小鲜肉,无论是现实还是互联网,到处都弥漫着“脱发焦虑”,现如今,越来越多的年轻人加入了脱发大军。真的是江山代有人才出,一代更比一代秃!


失眠、脱发和肥胖是当代年轻人的三大噩梦,但是更可怕的噩梦是既肥胖又脱发。其实脱发原因与肥胖有着密切的关系,因为人体肥胖的话,脂肪含量就高,就会导致毛孔油脂分泌过快,促进脱发。


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因此不想脱发变得更秃,防止肥胖或者减肥是很有必要的,而防止肥胖或者减肥一定要管住嘴,这4类爆肥食物一定要远离。

1、甜品类

甜品类最具代表的就是奶茶了,上海市消保委发布过一份《现制茶饮料(奶茶)比较试验结果汇总表》,结果显示:以一杯600ML的奶茶为标准,无糖型热量287大卡,正常糖型热量393大卡,奶盖型热量564大卡。


但是燕教授营养师要告诉大家,就算是无糖的奶茶,其的热量也相当于2碗米饭的热量,再加上奶茶中的珍珠、椰果、布丁等小配料,也会悄悄增加奶茶的热量。


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2、高汞鱼

鱼类含有丰富的蛋白质,是优质蛋白质的来源,且热量低,有助于瘦身,但是有研究发现吃汞含量高的鱼类可能会导致脱发,比如:金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类。因此建议吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

3、油炸类

油条、炸鸡腿、炸薯条、方便面作为油炸类食物,热量是非常高的,一根油条的热量大概有272大卡,需要爬39分钟的楼梯才能消耗掉;一包80克的方便面热量有378大卡,大约等于3碗米饭的热量,是典型的增肥食物无疑了!


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4、高硒品

硒是人体必需的营养素,但过量就会伤害头发,所以不要盲目摄入大量的硒产品。如鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品等。三文鱼也可以多吃,三文鱼对头皮和头发具有保湿功效。

除了要减少摄入以上食物外,补足3种营养素不仅利于减肥,还有助预防脱发:

1、增加优质蛋白质摄入

减脂时期要增加蛋白质的摄入,蛋白质可以增强热效应,促进身体燃烧更多的热量。鸡肉、瘦肉、牛肉都是优质蛋白质的来源,并且热量低,有助于减脂。

2、多吃粗粮

精制的碳水不仅升糖指数高而且还容易消化,容易导致热量摄入过多变得肥胖,因此多吃粗粮、杂粮。

粗粮杂粮富含膳食纤维,能增强饱腹感,升糖指数低,有利于减脂瘦身。并且还富含水溶性B族维生素,可有效促进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。


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3、多吃蔬菜

素食者多吃绿叶蔬菜也有益补铁。铁对保护头发很友好,也可以多吃胡萝卜,其富含维生素A,可以促进皮脂的形成。蔬菜热量低,有助于减脂,建议每天吃300-500g蔬菜。

4、多吃水果

水果富含膳食纤维,能增强饱腹感,但是减脂建议吃低GI的水果,比如:猕猴桃,蓝莓等。

猕猴桃含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保护头发柔顺健康;蓝莓富含维生素C,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,同时有利于减脂。


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5、适当摄入优质脂肪

脂肪虽然会导致肥胖,但是脂肪是我们人体必需的营养素,适当的摄入脂肪不仅有利于减脂,还有利于健康。


坚果是优质脂肪的来源之一,建议减脂者建议一天吃15-20g左右,多吃原味的。而且坚果富含维生素E,有助于防止头发晒伤,还含有大量有益于头发生长的硫元素和生物素。


综上所述就是燕教授给大家分享的全部内容了,肥胖会加重脱发,不想脱发一定要管住嘴,远离肥胖。


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