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女星2个多月爆减30斤,深扒后燕教授营养师总结出4条减脂经验

很多人都逃不掉“幸福肥”这个魔咒,不管是普通人还是明星,结婚之后,身材或多或少都会有点发福的迹象。

有的人觉得这是“幸福肥”,不需要减肥,但是燕教授要告诉大家,过度的肥胖,很容易引起健康问题的,这不仅对你的身体有影响,对事业也是会有影响,特别是明星。

在美女如云的娱乐圈,身材走样是致命的打击。女明星梅婷第一段婚姻虽然历经了被渣男出轨,但是第二段婚姻却让她很幸福,丈夫都很宠她,所以导致她出现了“幸福肥”,她一度胖到了138斤,这对于女明星而言是致命的。

虽然她胖到了138斤,但是她很快就减下来了,花了两个月的时间,减了20斤,之后又坚持运动和控制饮食,整整瘦了30斤!

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她也有把她的减脂方法和减脂食谱分享给大家,其实燕教授营养师研究了她的减肥秘籍,除了要每天坚持锻炼身体之外,最重要的就是两个字“不吃”,但不是说什么都不吃,过度地节食对身体并没有好处,而是合理膳食。

1、戒掉甜食

深扒了她的13天减肥食谱后发现她减脂时的饮食都是非常清淡的,几乎不沾甜食。

其实不吃甜食对减脂成功起到的作用是非常大的,因为甜食含有的糖分是促进脂肪合成的主要物质,而且糖分摄入过多还会加速老化,所以,减脂戒甜食、减糖是非常重要的。想要减脂成功的人,第一步就是要减少甜食的摄入。

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2、多吃高纤维食物

她的食谱中,芹菜、苹果、小番茄等低热量、高纤维食物经常出现,这也是她减脂成功的一大助力。

因为高纤维食物不但可以增加饱腹感,还可以影响脂肪的吸收,促进肠胃的蠕动,同时热量也非常的低。

燕教授营养师建议大家还可以适量食用些黑米、苦瓜、玉米、山药、燕麦、番薯等高纤维食物。

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3、低热量晚餐

晚上活动量较少,消耗的热量也是非常少的,为了防止热量堆积,晚餐选择低热量的健康餐。同时不要吃得太饱,吃太饱影响睡眠还会导致热量摄入过多,七八分饱即可。

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4、睡前拉伸

减脂期间除了控制饮食之外,还要适量运动,同时在睡前做一下拉伸运动可以帮助我们减掉赘肉、紧致皮肤、修饰身形,还可以帮助我们提高睡眠质量。建议可以做一些空中单车、仰卧起坐、卧式侧踢腿、瑜伽等。

想要减脂成功,坚持和自律是非常重要的,这是你是否能减脂成功的关键。46岁的女星能爆减30斤活成真女神!这都是因为她的坚持和自律。

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