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还在为“一胖毁所有”而烦恼吗?那燕教授推荐的这2种食物一定不容错过

“一胖毁所有”相信很多人都听说过,因为肥胖不仅会影响你的颜值,还会影响你的健康,所以很多人减肥不仅是为了美,还是为了健康。

减肥这件事,无论我们是处于上学的时期,还是上班的时期,想要每天进行运动减肥或者食疗减肥都是十分困难的。

在上学的时没有学习的压力,在上班的时候我们要养活自己的压力,所以无论在哪个时期,想要花费大量的精力去进行减肥,都是十分困难的一件事情,所以这也就导致了大多数小仙女对于一些减肥产品或者减肥食物情有独钟。

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想要通过吃进行减肥,我们要挑选一些饱腹感强且热量低的食物,最好还能提高基础代谢效率,加速脂肪燃烧的食物或者产品,这样对我们的减肥才能事半功倍。下面燕教授营养师给大家推荐2种食物,想快速减肥的就不容错过。

1、黑咖啡

咖啡很多人都喝过,但是能减肥的咖啡只能是纯的咖啡,即黑咖啡,不添加任何糖分或者奶精的。咖啡含有的咖啡因不仅可以提神醒脑、去水肿、抑制食欲,还可以提高基础代谢,加速脂肪燃烧。

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有数据显示:饮用咖啡之后的3个小时内,基础代谢能提高25%,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。

不要小看这点脂肪燃烧,要知道,一天喝上3杯黑咖啡,就能多消耗约80大卡的热量,不用你去运动,不用你去挨饿,完全是白给的!

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此外,如果你在运动前喝上一杯燕教授咖啡,还能够提高运动效果,让你的运动强度更大,持续时间更久,运动消耗的热量自然也就更多!而且,用黑咖啡代替了奶茶、果汁等含糖饮料,本身也减少了一大块儿热量的摄入。所以减肥的时候,不妨喝咖啡代替奶茶饮料。

 

2、魔芋

魔芋有着“膳食纤维之王”的称号,每百克的魔芋中就能够含有74.4g膳食纤维,既能促进肠胃蠕动,而且还不易被消化吸收,可以增强饱腹感

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖,具有强大的膨胀力,不仅能消除饥饿感,又因热量微乎其微,故可控制体重,是减肥人士代餐食物的不二之选。

现在市面上很多减肥产品,比如代餐粉、代餐奶昔、代餐棒这些产品的成分其中就有魔芋。

以上介绍的2种食物,减肥的时候可以吃哦,但是魔芋不可当饭吃哦!因为魔芋含有蛋白质、维生素以及各种微量元素和矿物质很少,长期吃可能会导致营养不良,毕竟减肥营养均衡才是真理,所以可以偶尔吃一下,控制热量。

燕教授很多产品都含有魔芋成分,并且其营养也是很丰富的,我们人体所需要的碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素以及其他矿物质元素燕教授都含有,又需要减肥的可以去试一试哦!

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