发布时间:1617249017
燕教授科普肥胖的九大危害,你知道几个?

肥胖已经是一种慢性疾病了,如果你减肥还是处于三天打鱼,两天晒网,不妨看看燕教授营养师总结的肥胖的9种危害,看完了,你还是不想减肥,算我输。

1、对寿命的影响

肥胖的程度跟病死率有密切的联系,越肥胖的人,死亡率越高。当体重指数超过35时,病死率会比平常人增加30%~40%。根据科研数据显示,肥胖症会比正常人寿命减少6~7岁。更可怕的是,如果体重指数大于40时,男性的寿命会比正常的减少20年。

2、对血压的影响

在成年以后,尤其40~50岁的时候,肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

3、对心脏的影响

由于肥胖,脂肪会附着在心脏表面,使心脏的收缩功能降低,导致心衰的比例大大增加。因此肥胖会直接影响心脏功能,从而引起高血压或者冠心病的发生。

 

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4、糖尿病

肥胖的人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。根据调查显示,体重指数为22~23时,糖尿病发病风险是很低的,而23~31时,发病的风险就会增加40%,体重指数是35的时候,女性发生糖尿病的风险是93.2%。

5、脂肪肝和血脂异常

脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高,而大家往往不知道,其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎,导致肝硬化或肝癌的发生。

6、打呼噜

打呼噜我们称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。别小瞧打呼噜,这个病在肥胖人群中很常见,危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%~70%,而普通人群才2%~4%。经常打呼噜容易缺氧,同时对大脑也有一定的损伤,并且很容易出现猝死情况。

7、肿瘤

肥胖跟一些肿瘤也有密切相关,比如女性的卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌;男性的前列腺癌。肥胖会提高这些疾病的发生概率,而且无论男女,肥胖后直肠癌的发病率会大大升高。

8、骨关节病

随着年龄的增加,我们的关节也会逐渐地老化,如果肥胖会加重骨关节的负担,促进疾病的发生,再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍,是这些疾病发病率大幅度上升。

9、脑血管病

在中国,脑血管发病率是非常高的,有氧动脉硬化和血栓的形成以及肥胖、血脂异常等,缺血性脑梗是非常容易发生的。

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肥胖的危害不止燕教授营养师以上介绍的9种,其实还有很多,所以为了自己的身体健康,减肥刻不容缓。

在日常生活中想要减肥,就要控制热量的摄入,制造热量差,即消耗的热量要大于摄入的热量。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。

如果减肥,则可以在此基础上减少300~500卡路里的热量摄入,但是摄入的热量一定要在基础代谢效率所需的热量之上。

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俗话说减肥七分靠饮食,三分靠运动,饮食对减肥是非常重要的,所以想要快速减肥的可以从控制饮食入手。

饮食控制好,可以减少热量的摄入,达到减肥的目的。从饮食入手,我们不妨吃一些饱腹感强的代餐或者简餐,代餐最好选择营养丰富且热量低的燕教授多口味简餐,不仅营养丰富,热量还低,更重要的是含有大颗粒的营养物质,让你拥有咀嚼感,回归餐桌。

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