发布时间:1611301840
过年吃大餐,嚼2粒燕教授预热丸,可阻断热量吸收,大餐急救无忧

说到过年,燕教授营养师觉得这是中国人最期待的时刻,不管是不是还有年味,但总归要回家和家人吃一个团圆饭,所以美食是过年最不能缺少的元素。


一般美食都离不开大鱼大肉,毕竟这是一年当中最重要的日子,吃点好吃的,来犒劳犒劳辛苦一年的自己或者家人们。


为了使美食变得更好吃,高温油炸、多添加调味料的做法是必须的,但是这样的做法,往往会导致摄入热量过剩,再加上过年的时候,运动量肯定会变少,这就会造成热量没能及时消耗掉,就会堆积起来变成脂肪,人就变胖了。



那么有什么方法既可以吃到美味的食物,又能减少热量的摄入呢?燕教授营养师告诉大家,方法其实很简单,调整一下进餐顺序,就可以轻松控制热量,避开肥胖,长期坚持还能健康瘦哦!


1、饭前先喝一杯水或者汤或者水果


饭前喝点水或者低脂的蔬菜汤,能增强饱腹感,帮助你控制食欲,减少后续食物的摄入量,并且还能滋润肠道,促进食物消化吸收。吃低热量的水果,如:草莓、苹果、圣女果、猕猴桃等也同样有效果,但是不要吃橘子或者山楂等开胃的水果,不然会让你吃得更多。


 


2、开始用餐,蔬菜先行


进入正餐最好先从低热量、饱腹感强的食物开始吃,比如富含膳食纤维的蔬菜、能为身体提供较强的饱腹感,可减少你吃其他高热量食物的概率,并且能为你补充各种人体所需的维生素。


3、再吃高蛋白食物,优选肉类


过年的时候,肉类是必不可少的,不想变胖,可以吃富含蛋白质的肉类,比如:鱼肉、鸡胸肉、鸭肉、牛肉等。蛋白质增加肌肉的含量,提高基础代谢效率,同时蛋白质还是大分子物资,需要较长时间消化,可延缓胃排空时间,提升饱腹感和调动身体更多的热量去消化蛋白质,减少热量的堆积。



4、主食最后吃


主食最好是留到最后吃,因为主食富含碳水化合物,热量是非常高的,留到最后吃,可以减少碳水化合物的摄入,防止热量摄入过多和因血糖骤升骤降而导致饿得太快。


按照以上介绍的饮食顺序进行,可以有效的控制热量的摄入,防止肥胖,长期坚持还能健康瘦哦!


如果大家不能按照这个饮食顺序进食,可以吃一些能抑制对脂肪和热量的吸收食品。比如:燕教授.预热丸,其成分有白玉豆、粟子、酸奶粉等,白玉豆、粟子含有的淀粉酶抑制剂,可以有效地减少淀粉的消化和吸收,从而达到糖和脂肪的转化减少,同时还能减缓血糖水平上升速度。


 


酸奶粉有乳酸链球菌及乳酸杆菌混合与鲜奶制成的,能保持原发酵剂的活力,营养成分以及风味,还具有促进营养吸收抑制肠毒素产生的作用,还能促进消化。


餐前嚼2粒,可以阻断热量吸收,餐后食用,大餐急救无忧。


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