发布时间:1611279562
减肥干货,燕教授解说怎样减顽固性肥胖

为什么老是减肥不成功?燕教授营养师觉得你们可能是遇上了这3种顽固肥胖类型的其中一种了,不信的话,对照自测一下。

1、贪吃型肥胖

减肥最大的对手就是“贪吃”,贪吃过头就会导致摄入的热量过多,这不仅会肥胖,更重要的是会加重身体肝脏负担,因为肝脏是分解脂肪的重要器官。

所以贪吃类型的肥胖者想要减肥成功,一定要控制好自己的食欲,同时也要养好自己的肝脏,饮食要清淡,同时不要熬夜,保证睡眠充足,最好是每天23点之前进入睡眠状态,因为肝脏是在晚上开始恢复调整的。

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2、便秘型肥胖

便秘很多人都会遇到,摄入多,排出少,就会导致大量的食物残渣不能及时地排出体外,大肠就会再次回收残渣的营养物质,这样也会导致热量摄入过多。

所以便秘型的肥胖者减肥一定要先改善和解决便秘问题,平时可以多按摩一下肚子或者敲敲腰上的脉络和穴位,也可以吃一些促进排便的水果,如:香蕉、苹果、山楂等,平时也要多吃蔬菜和喝水。坚持早晨5点到7点之间喝一杯温水,便秘问题会有所改善,并且水还能促进新陈代谢和脂肪燃烧,会让你慢慢瘦下来。

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3、懒惰型肥胖

减肥不成功的,十有八九都是因为是懒惰型肥胖,平时吃得多,还动得少,即使是吃得少,但是不运动,多余的热量还是会堆积在体内的,毕竟多余的食物不能及时变成气血能量,只好变成脂肪堆积在体内啦!

所以这类型的肥胖者减肥的时候一定要动起来,平时要少坐多动,上下班的时候,可以提前一两个站下车,走路或者骑自行车去。周末的时候也可以去公园散散步,打打羽毛球等,不仅能减肥,还能促进身心健康。

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运动最好是有氧运动和力量训练相结合,力量训练可以促进肌肉的合成,加速脂肪燃烧,使你瘦得更具有美感,并且还能防止瘦下来出现皮肤松弛的情况发生。

在进行运动之前或者加餐的时候,可以喝一杯黑咖啡,黑咖啡不仅可以增强饱腹感,还能促进脂肪燃烧。

燕教授轻燃mct咖啡也是咖啡的一种,其含有的mct成分能够显著降低体脂肪和皮下脂肪面积,改善脂蛋白水平。配合促进脂肪分解、调节机体功能的左旋肉碱和美白抗衰老的谷胱甘肽等成分,在促进身体脂肪燃烧,达到高效甩脂功效的同时美容抗氧化。

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不管什么方法都好,最有效的减肥方法都是“管住嘴,迈开腿”,能做到这6个字,瘦下来指日可待。

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