发布时间:1610089768
燕教授分享冬季瘦身全攻略,到春天还你一个S身段

 进入冬天,很多人都不喜欢动,所以很多人一到冬天,体重就会蹭蹭地往上涨。一些人看到自己的体重如此之重,立马开始节食减肥。

之前燕教授营养师也告诉过大家,节食减掉的不一定是脂肪,也有可能是水分或者肌肉,所以减肥时,切记长期节食减肥。

下面燕教授给大家分享几个冬季瘦身全攻略,坚持执行,到了春天,就有机会获得S身段哦!一起来学习一下吧!

1、准时吃早餐

俗话说:“一日之计在于晨”,由此可知,早上对我们来说是特别重要的,早餐也是如此,因为我们人体一天所需要的能量来源于早餐,如果不吃早餐,就会导致基础代谢效率降低,脂肪燃烧的速度也会非常慢,还有就是为了维持身体的正常运作,到了午餐,就会出现暴饮暴食的情况,再加上冬天不运动,长期下去,脂肪就会堆积,肥胖是必然的。

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2、晚餐适量吃

火锅、烤肉是冬天必备的美食,很多人为了感受一下冬天的气氛,会时不时组织三两个朋友一起去吃火锅,燕教授营养师提醒大家,如果不想春天变成一个大胖子,火锅、烤肉还是少吃为妙,因为这些食物都是高油脂高脂肪高热量的食物,吃多了,你不胖谁胖啊!再加上晚上运动量少,脂肪更容易堆积了。

但是也不能为了减肥而不吃晚餐,长期下去会使胃肠机能变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。

晚餐饮食要清淡,多吃富含膳食纤维的蔬果,或者减脂刮油的食物。可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的瘦身食物,睡前少喝水,因为容易导致水肿,总之晚餐最好是以营养为主。

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3、适量运动

冬天的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,大大提高代谢效率,瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的瘦身运动,三不五时走下路,肥油甩光光!

也可以给家里做个大扫除,打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量,还可以把不穿的衣服收拾放好,这样不仅可以把家里打扫得干干净净,还可以减肥瘦身,何乐而不为呢!

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以上方法,大家认真执行,到了春天虽然不瘦,但也不会发胖哦!想了解更多专业健康知识,请锁定燕教授健康研究所,专业有态度的研究所,更多精彩等着你哦!